猛暑
断酒後、体を動かそうと言う人は多いと思いますが
これだけ暑いと脱水症状を引き起こすので水の補給を忘れずに体を自愛ください
今年の夏はかなりキツイですね
風すらもう熱風でどうにもなりません
暑い時は炭酸水で喉を潤し、飲酒欲求は即座に吹っ飛ばしましょう!
ウィルキンソンが炭酸強めですよね
お買い得なのは、酒の割りもんコーナーにある炭酸水
冷えてないけど、750mlくらいでサンガリアのが100円で買えます
でもウィルキンソンが一番オイシイかな
TOP VALU●とか味がなんか変
炭酸水がおいしくないってどういう事なのか意味が分かりません
そうそう、断酒して1か月もすると肝臓の炎症が解消し
腹周りは結構すっきりすると思います
その後、運動してどんどんスリムにしたい所ですよね
代表的な運動はやはり有酸素運動(ジョギングなど)ですよね
ただこれだけ暑いと長時間走るのもツライです
そこで運動の効果を最大限に発揮するのにお薦めなのは
筋トレをしてから走る事です
いきなり走りだした場合、脂肪を消費しだすのは走り出してから
15分後とかからです
せっかく30分走っても、脂肪消費は後半15分だけでは悲しいです
しかし筋トレをしてから走りだせば、いきなり脂肪が燃えますので
30分走った分 全て脂肪消費になります
筋トレってどの程度?ですが、とりあえず15分程度
体が熱くなる程度
猛暑でそんなの分からないよ!
まったく運動していなかった人は
ラジオ体操をして
プランクを30秒 2セット
腕立て5~10回を2セット
スクワット5~10回を2セット
これで汗だくでしょうか?
個人差があるので調節してね
水分補給は忘れずにお願いします@
飲み会を終えて
明日は飲み会
久しぶりに幼馴染らと飲み会に参加となります 半年ぶりでしょうか
前にも書いた通り、依存性者が依存物質をわざわざ金を払って目にする愚をしに行くのかという事になりますが
全て断っていると友人が居なくなるので
幼馴染に限りたまに参加する事にしています
わたしの場合は再飲酒欲求が高まるのは
一人の時
周りがうわついている時
花火とか忘年会シーズンとか
ストレスが長期的にかかっている時
これらが絡み合う瞬間に、あー飲んだら楽だろうな、一瞬で楽になるだろうなって
幻想を脳がささやきます
だから脳を再教育する必要があります
あきらめろと
飲酒をコントロール出来なくなった
俺の脳では以前のように飲めないよねと
最初からコントロールなど出来ていませんでしたが、、
今の季節だと、猛暑で服が汗だくになって
家に帰ってシャワー浴びたら気持ちいい
だろうなって、脳が経験上知っているから
私たちは疑いなくそれを実行するけど
依存症者は脳の経験通りに実行しては
当然いけないです
でも理性でどうにかならない病気だから
シアナマイドを飲んでまで断酒するんですから、本当に厄介です
ただ何度も間違った行為だと脳に学習させる事で、その欲求は薄まってくるはずです
出来れば断酒会で声に出して誰かに聞いて
貰う事の反復が大事だと思います
つっぱり断酒をされている方で
なかなか依存からの脱却に苦しんでる方は
断酒会をのぞいてみてはどうでしょうか
私も今は足が遠のいていますが、必ずまたいく事になると確信しています
こうブログを記している時点で、依存について打ち勝ちたいと恐れおののいている証左ですから
コンビニで生ビール
100円生ビールをテスト販売へ
コンビニエンスストア大手のセブン-イレブン・ジャパンは14日、キリンビールと組み、首都圏の数店舗でビールサーバーによる生ビールのテスト販売を始めると明らかにした。Sサイズ100円に設定し、仕事帰りなどの「ちょい飲み」需要を掘り起こす。テスト販売後に売れ行き動向を分析し、今後の展開を検討する。
(引用終了)
学生さんには嬉しいニュースかと思いますが、社会人にはどうでしょうか?
二軒目の合間にノリで飲む事もあるでしょうが、正に酒を手にしているのが一目瞭然と分かる訳でオフィス街で人目を気にして買えるかと疑問が、、
駅からの帰り道、駅前でもカンで酒を飲んでいるサラリーマンはよく見かけます、私もそうでした
私はカンだから一見酒かはすぐに分からないだろうという思惑もあり、歩き飲みをしていました
それが正に酒と分かるようであれば
人目をはばかられます(*´-`)
そして依存が進むと安く酔える事に
比重が移るので、100円ビールは依存性者にはマッチしないと考えられます
ザマーミロセブンイレブン(*´-`)
といいたい所ですが、若者が酒浸りに
なるキッカケになっては良くないので
こんな試みは失敗したらいいと思う訳であります(*´-`)
小さな祈り
添付はAAに参加した際に頂いたコインです
財布に入れておき、コンビニで酒に手が伸び
いざ会計で思い留まれるようしのばせてあります(*´-`)
書いてある訳は以下のようです
神様、私にお与えください
God grant me the serenity
自分に変えられないものを、受け容れる落ち着きを
To accept the things I can not change;
変えられるものは、変えてゆく勇気を
Courage to change the things I can;
そして、二つのものを見分ける賢さを
And wisdom to know the difference
再飲酒の衝動が苦しかった初期に
この言葉の真意は分からずとも
口にした事が何度かありました
不安定な時はもう神頼みしかない訳です
内容についての解釈は聞き及ぶ所
変えられるものは、自分自身の事
変えられないものは、自分以外のもの
のようです
今日も断酒する仲間に平穏が訪れますように
うつなのか、依存症の禁断症状なのか
断酒後、気分が落ち込む事があります
これまでは酒で無理やりテンションを上げてたから
気づかなかったのかな
うつなのか、酒害のせいなのか
分からなかったから断酒で切り分けという部分もある
断酒して2年経ち、再飲酒の欲求は大分減っているのにも関わらず
この落ち込む症状はたまにやってくるので
やはりこれはうつなのかね
医者に行きあれこれ薬を出されるのかな
兄弟がうつ薬を飲んでるから、副作用が怖くて飲む気にならない
仕事に行けないような重症ではないが、モチベ―ションの低さは
業務に影響あるだろうな
普通の会社だったらクビか求職レベルかね
家業なんで、その点普通の勤め人よりは楽かもしれない