猛暑

 断酒後、体を動かそうと言う人は多いと思いますが

これだけ暑いと脱水症状を引き起こすので水の補給を忘れずに体を自愛ください

今年の夏はかなりキツイですね

風すらもう熱風でどうにもなりません

暑い時は炭酸水で喉を潤し、飲酒欲求は即座に吹っ飛ばしましょう！

ウィルキンソンが炭酸強めですよね

お買い得なのは、酒の割りもんコーナーにある炭酸水

冷えてないけど、７５０ｍｌくらいでサンガリアのが１００円で買えます

でもウィルキンソンが一番オイシイかな

TOP VALU●とか味がなんか変

炭酸水がおいしくないってどういう事なのか意味が分かりません

そうそう、断酒して１か月もすると肝臓の炎症が解消し

腹周りは結構すっきりすると思います

その後、運動してどんどんスリムにしたい所ですよね

代表的な運動はやはり有酸素運動（ジョギングなど）ですよね

ただこれだけ暑いと長時間走るのもツライです

そこで運動の効果を最大限に発揮するのにお薦めなのは

筋トレをしてから走る事です

いきなり走りだした場合、脂肪を消費しだすのは走り出してから

１５分後とかからです

せっかく３０分走っても、脂肪消費は後半１５分だけでは悲しいです

しかし筋トレをしてから走りだせば、いきなり脂肪が燃えますので

３０分走った分 全て脂肪消費になります

筋トレってどの程度？ですが、とりあえず１５分程度

体が熱くなる程度

猛暑でそんなの分からないよ！

まったく運動していなかった人は

ラジオ体操をして

プランクを３０秒　２セット

腕立て５～１０回を２セット

スクワット５～１０回を２セット

これで汗だくでしょうか？

個人差があるので調節してね

水分補給は忘れずにお願いします＠